不眠症に関するお役立ちコラム

不眠症になると、なかなか眠りにつくことができませんが、この症状は日々の心がけで少しずつ改善することも可能です。睡眠が取れないことは非常につらく、日常生活にも支障をきたしますから、少しでも症状を軽くしておきたいものです。そのためには、就寝前の習慣を見直すことが大切です。読書が脳を刺激しているケースも就寝前の行動は睡眠に大きな影響を及ぼします。たとえば眠る前に本を読む習慣がある人は、その習慣がスムーズ...

不眠症の原因の多くは、ストレスなどによる精神的な負担だと言われています。不眠症の最初のきっかけは、睡眠とは全く関係のないストレスであることが多いですが、後に眠れないことそのものがストレスとなり不眠症を悪化させるケースは少なくありません。たとえば翌日に大切なイベントを控えていると、なかなか眠れないという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。遠足のような楽しいイベントの前日には、早く眠りについて翌日...

不眠症の女性患者に多いのが、中途覚醒の症状です。中途覚醒とは、眠りに落ちても途中で目が覚めてしまう症状のことで、これが一晩に何度も繰り返されます。中途覚醒の症状があると、十分な睡眠が取れないために体に必要な休息が取れず、疲れやすくなります。不眠症ではないけれど眠りが浅い人や、トイレが近い人の場合、睡眠の途中で起きることもあるでしょう。一晩のうち、1回起きる程度なら不眠症とは見なされませんが、何度も...

不眠症を引き起こす原因の1つに、うつ病があります。うつ病患者の多くは不眠症を併発していると言われており、不眠症とうつ病の関係は非常に深いものだと考えられています。不眠症は、精神的な問題や環境問題などが原因で発症することが多いですが、そのほとんどは根本的な問題を解消することで改善されます。逆に言えば、根本にある原因を解消しなければ、不眠症を改善したとは言えないわけです。睡眠薬の力を借りていくら睡眠を...

ストレスが不眠症の原因になるのは、なぜでしょうか。人は、心身共にリラックスした状態だと眠りに落ちやすくなるため、安眠を得るためには脳に刺激を与えないようにすることが必要です。しかし、ストレスは脳に強い刺激を与えるため、刺激によって脳が覚醒し、眠れなくなってしまうのです。言い方を変えると、いくらリラックス効果のある習慣を取り入れたとしても、それ以上にストレスを感じてしまっては意味がないと言うことです...

更年期障害は女性特有の症候群ですが、この更年期障害が原因で不眠症を引き起こすことがあるのをご存じでしょうか。更年期障害になるとホルモンバランスが乱れ、特に女性ホルモンが減少したことで様々な不快症状が現れるようになります。女性ホルモンにはストレスを和らげる働きがあることから、これが減少することでストレスを強く感じるようになります。このストレスが不眠症の症状を引き起こす原因となるわけですが、更年期障害...

睡眠薬に対して強い抵抗感を持つ人は少なくありません。不眠症の治療の際にも、睡眠薬はなるべく使わないでほしいという希望を持つ人は多く、睡眠薬に対して恐怖を感じる人が多いことが窺えます。しかし、医師から処方された睡眠薬を指示通りに服用するのは、決して悪いことではありません。不眠症の人の中には、ほとんど睡眠が取れずに日常生活に支障をきたしている人もいます。そのような深刻な症状がある場合、睡眠薬を飲むこと...

不眠症の人にとって、快適な睡眠を得ることは大きな目標であると言えます。不眠症が原因だからと、眠れないことを諦めてしまっている人もいますが、自分の心がけ次第で快適な環境を作ることは十分に可能です。睡眠を得られるかどうかはその時になってみなければ分かりませんが、少なくとも環境を整えることはできるはずです。自分では意識していなくとも、体が環境に対して拒否反応を示していることはよくあるものです。たとえばア...

不眠症の症状が現れているのにもかかわらず、自覚していない人は少なくありません。と言うのも、不眠症の症状は必ずしも就寝時に現れるとは限らないためです。その典型的な例が偏頭痛と言えるでしょう。日中に頭痛の症状を感じた場合、それを不眠症の症状だと考える人は少数派でしょう。実際に睡眠不足を自覚していれば、不眠症によるものだと気付くことができますが、睡眠不足を認識していなければ、まず不眠症だとは考えないもの...