ツボ押しで不眠症を改善する
ツボ押しには、体の様々な不調を改善してくれる効果がありますが、不眠症にも効果があると言われています。
ツボ押しは、ツボの位置と方法さえ覚えればいつでも簡単にできますから、日常生活に取り入れやすい治療法だと言えるでしょう。
また薬と違って副作用の心配もありませんから、薬を服用する前に試してみてはいかがでしょうか。
不眠症を改善するには、「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボを刺激するのが効果的です。
百会は頭の頂上あたりにありますから、ツボ初心者の人でも簡単に刺激することができるでしょう。
ツボ押しと言うと親指で押すイメージが強いかもしれませんが、百会は中指で押すと強く刺激することができます。
百会は頭にあるツボですが、不眠症に有効なツボは足の裏に多く集まっています。該当するツボとしては、「失眠（失眠）」「湧泉（ゆうせん）」などのツボが挙げられます。
失眠
失眠はかかとの真ん中にあるツボですが、かかとが硬くなっていると指では押しづらいかもしれません。その場合、棒状のものを使って押すと効果的に刺激を与えることができます。刺激を与える際に皮膚を傷つけてしまわないよう、先端部分は丸みのあるものを選ぶのがいいでしょう。
湧泉
また湧泉は、土ふまずの上に位置しています。こちらも指で強く押すことで、不眠症の改善効果が期待できます。
ツボ押しを行うタイミングとして適しているのは、入浴後など体がリラックスしている時です。
入浴後は皮膚が柔らかくなっているため刺激を与えやすいですし、体がリラックスした状態でツボを刺激すると、更に効果を高めることができます。
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